睡眠质量

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定义**

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总结

提高睡眠质量并非一蹴而就，而是需要从环境、作息、饮食、运动、心理等多个方面进行调整。通过保持规律的作息时间、改善睡眠环境、减少压力与焦虑、注意饮食和运动，我们可以逐步恢复并提升睡眠质量，为日常生活和健康打下坚实基础。