水果蔬菜摄入

最近，我在想，咱们平时到底吃了多少水果蔬菜？好像大家都知道多吃点好，但每天到底吃了多少，自己其实也不太清楚。说实话，水果和蔬菜真的是健康的“黄金搭档”，我倒是挺喜欢吃的，可有时候，忙起来就会忘了。你看，我早上一般喝杯橙汁，这算是摄入水果吧，虽然我知道，橙汁的营养和整个橙子比起来差远了，但懒嘛，喝个方便的。中午呢，偶尔加点番茄和黄瓜在沙拉里，算是又勉强加了一点蔬菜。不过，这种吃法能不能算真正的蔬菜，我也挺怀疑的，毕竟沙拉酱那么多，蔬菜的好处可能被盖过去了。

有时候，我也会抱怨自己没好好吃蔬菜，但说实话，蔬菜总是没有水果那么让人兴奋。你知道吧，水果那种酸酸甜甜的，或者是那种吃到嘴里马上清爽的感觉，简直让人上瘾。而蔬菜嘛，总给人一种“嗯，我知道你对我好，但……你也没啥吸引力”的感觉。比如，我前几天吃了些芦笋，其实蛮好吃的，但它那种青涩的味道，感觉不太容易被接受。如果是吃草莓或者葡萄，谁不想多吃几颗？

说到这儿，我发现其实大家身边很多朋友，都会有那种“水果和蔬菜反正得吃，难吃也得吃”的心态。比如我朋友，他天天都吃菠菜，但吃到连他说都不想再吃了。菠菜可能算是比较健康的，但大部分人都嫌它“苦”，有时候只是在勉强自己去接受那种不太“讨喜”的味道。倒是胡萝卜，怎么做都可以，炒个小菜、做个沙拉，或者做点胡萝卜汁，总有点甜味，感觉对胃口好多了。

其实最简单的办法，就是去菜市场，随便挑个自己喜欢的水果蔬菜，每天换着吃。不然就像我一样，每天一成不变的苹果，那可真是挺无聊的。还记得有一次，我买了一篮子橙子，吃了几天，结果每次看到橙子就想“哦，还是你，太腻了”。所以，偶尔换点蓝莓或者火龙果，心情一下子就不一样了。

总之吧，水果蔬菜的摄入说起来简单，做起来有点难，尤其是在忙碌的日子里，谁不想多吃点炸鸡或者薯条呢？不过，回头想想，吃点蔬菜和水果，对身体真的好，尽管它们有时候真的不如我想象中那么诱人。我也开始试着改变自己的饮食习惯，不想再一直吃那些不健康的东西，水果和蔬菜，或许正是我能给自己最好的奖励吧。