呼吸训练

最近有个东西我一直在尝试，就是呼吸训练。说起来，大家可能会觉得有点奇怪，觉得这不是个很简单的事吗？呼吸，天生就会啊。确实，呼吸我们每个人都做，但我发现，像很多人一样，我自己完全没有意识到，原来呼吸这件事做得不对，可能影响身体和心理健康。这几天我自己开始练一些简单的深呼吸和腹式呼吸，真的有点意外的效果。

其实刚开始我也是随便听别人说，觉得没什么了不起。然后有一天看了个视频，里面讲的一个观点挺有意思的：你想想，生活中那么多焦虑、压力，很多时候并不是因为外界的事真的有多糟，而是我们自己没控制好呼吸，从而让自己变得紧张。所以我就觉得，嗯，试试看吧。要是能帮忙放松一下，何乐而不为呢？

然后我就开始找了一些方法练，发现其实并没有想象中那么难。最简单的就是深呼吸，比如说你坐下来，慢慢地吸气，尽量让气吸到肚子里，肚子会慢慢鼓起来，然后再慢慢吐气。刚开始做的时候，我自己都没意识到肚子根本没有鼓起来，直到我仔细练习，才发现肚子呼吸的部分好像才是最有效的。也许很多人觉得，腹部呼吸听起来很蠢，但真的试过之后，感觉好像能够触及到身体里某个深层次的放松。

对了，还有一个小技巧是那种4-7-8呼吸法，就是吸气4秒，屏气7秒，然后呼气8秒。起初我觉得好像有点难控制，但是试个几次，慢慢找到节奏后，那种呼吸的感觉真的很舒缓。特别是做完一天工作或者面对一些不顺心的事儿，能快速调整一下情绪。反正我自己做的时候，心情会突然变得轻松很多。

我记得那天和朋友说这个事情，她刚开始有点嗤之以鼻，觉得是“老套的放松法”。不过她试了之后，发现自己也很快就放松了，尤其是那种紧张感突然就消失了，甚至她说连睡觉的质量也有了提高。我其实不太相信能通过呼吸解决很多问题，但尝试了一段时间，确实觉得它对我现在的状态有帮助。

你有没有试过呼吸训练？刚开始可能你也不觉得什么特别，但是坚持一段时间，或许你会发现，你的焦虑感、压力和甚至睡得不好的问题，慢慢都会有点改善。反正呼吸也没啥负担，试试看吧！