情绪健康饮食

最近有时候觉得心情特别波动，可能也和饮食有点关系吧，突然意识到情绪健康和吃的东西真的是息息相关。不是说每顿都要吃得多精致或者营养成分超高，但如果你平时吃点过于油腻的东西，或者一直忙着应付外卖，情绪真的容易不稳定。

记得有一次下午两点多，特别累，可能是早上没有好好吃早餐吧，结果我吃了些零食当午餐。可别说，吃了之后就开始有点小焦虑，脑袋一片混乱。那种心情很奇怪，有点浮躁，又不知道哪里不对劲。后来我就开始反思，自己是不是该多关注一下自己的情绪健康饮食，光靠外卖、炸鸡披萨根本救不了我。

后来有段时间，我试着做了点改变。虽然不是什么大幅度的饮食革命，但我开始注重一点——水果和蔬菜，这两样食物的魔力其实挺大的。刚开始的时候，每天都不太能坚持，感觉每天加点蔬菜就像是完成任务，但久了之后，我突然发现，心情变得平稳多了。不是那种一秒钟从焦虑到放松的神奇转变，而是渐渐地不那么容易被小事激怒，也不那么容易陷入无端的情绪低谷。

当然了，我知道有时候很难做到每天三餐都健康，尤其是加班或者懒得做饭的时候。对我来说，垃圾食品的诱惑真的是随时在那儿，有时候工作一忙，吃个炸鸡或者披萨也能给我带来一点安慰。但问题就是，吃了那些东西，心情反而更差，整个人都沉默了，不是那种好沉默，是那种“心烦意乱”的沉默。所以，后面我就给自己定了个小目标，偶尔满足一下自己的欲望，但一定要给身体一点时间，让它恢复平衡。

最重要的是，不管什么时候，还是要多喝水。说起来简单，实际上很容易忽视，但水能冲刷掉你体内的一些不好的东西，也能帮助你调整情绪。每次喝了水，心里感觉有种说不出的清爽感，甚至有点微妙的好心情涌上来。

然后，有时候会发现，压力大了之后特别容易吃甜的东西，这个我也有点依赖，尤其是心情不好，吃块巧克力好像瞬间能得到一种“满足”。但这也是个陷阱，甜食虽然能短暂提振你的情绪，但就像快餐一样，最终只会让你陷入更深的低谷，心理上也会更失衡。后来我学会了适量，偶尔吃点甜品，但不再当它是拯救心情的万能药。

反正吧，饮食真的是影响情绪的一个重要因素，只要稍微留心一点，多给自己一些“绿色”食物，尽量避免一味依赖不健康的食物，情绪自然也会更稳定。不是说每餐都要做大菜，但多吃点对自己好的食物，你会发现心情慢慢也跟着好了不少。