睡眠质量

有时候真的是，睡眠质量这事儿，完全得靠运气。有天晚上你就能睡得像个婴儿，闭上眼三秒钟就掉进梦里，梦到的还是自己在海边度假，醒了觉得自己整个儿人都焕然一新。可另一晚，就是翻来覆去，眼睛睁得像两个大铜铃，根本睡不着，明明又困得不行，脑袋里还全是杂七杂八的乱七八糟的想法，心里就那种焦虑，感觉明天一定得活得很不顺。哦，说到这，焦虑和睡眠绝对是两兄弟，像影子一样，总是缠在一起，尤其是晚上。就是，你越想闭眼睡觉，越觉得自己睡不着，好像脑袋里的“放松”按钮丢了。

说起来，我发现 环境 对睡眠质量影响真的是很大。有次出差住酒店，空调太冷，窗帘不遮光，结果我半夜都快冻成冰块了，而且外面马路上的车声、楼下的狗叫声，全都传进来了。那种彻夜难眠的感觉，真的有点折磨人。再对比一下家里的床，软硬适中，床单洗得又香又干净，空气清新，整个人躺上去就有种“终于回家”的感觉。其实，不是说酒店不好，而是环境差不多的时候，能带来舒适感的才是最重要的。甚至我觉得自己一睡不好，白天连心情都特别糟糕，特别是那种早上醒来，突然就觉得整个世界都不对劲，觉得自己缺了点啥。

然后还得提一下我那几次最疯狂的睡前经历。有一阵子我特别喜欢熬夜，躺在床上刷手机，追剧、发信息、看微博，完全不管第二天要早起。结果第二天直接就变成了“僵尸人”状态。特别是那时候，睡得浅、做梦多，时不时就会被噩梦吓醒。突然意识到，手机简直是个“噩梦制造机”。真的，以后尽量不再熬夜了，每次看到自己想拿起手机的手，自己都要提醒自己，“别再犯傻了，放下它！”

说到梦，真心觉得自己的梦境有时候比现实还乱。明明前一天晚上我已经很累了，想着“今晚一定要睡得好”，结果一闭上眼就开始梦到自己在外面奔波，做着一大堆事，根本停不下来。天知道那是怎么回事，反正每次一早醒来，脑袋都是混沌的，似乎是个永远睡不醒的状态。然后你开始觉得自己就是“睡眠不足”的代表，仿佛再也不会恢复到那种深沉的好睡眠。

当然，也不是说完全没有好睡觉的时光，有时和朋友喝完酒，回家已经有点醉意，轻轻一躺，马上就进了梦乡。那时候睡得特别香，反而觉得醒来很清爽。可是，喝酒虽然能让你睡得快，但绝对不利于睡眠质量。第二天的我，一醒来，头痛得跟打了石膏一样。完全是那种醒得早，身子累，但脑袋还是昏昏沉沉的。

不管怎么说，睡眠质量，真的比我们想象中更重要。它影响着一天的心情，影响着我们的效率，甚至影响到我们的身体健康。只是，偶尔的一两晚不好睡，还是能理解的，但如果它成了常态，那就得好好想想怎么调整调整了。尽量让自己放松吧，别给自己太多压力，毕竟，晚上睡得好，明天才可能活得好。