儿童饮食误区

说到儿童饮食，这真的是个让人头疼的话题，特别是作为家长的，总是感觉怎么做都不对。记得有次去超市，看到旁边的妈妈一边推着购物车一边和孩子讲，什么“吃饭要吃蔬菜，吃肉才能长高”，我当时就笑了笑心里想，这都能信？我自己就是那种从小挑食的人，至今对蔬菜就有种天然的排斥，虽然现在也知道它对身体好，但这想法深深扎根了。所以，给孩子讲这些，真的是得因材施教吧。

你说那些儿童饮食误区，第一点就是总有人会觉得只要给孩子多吃水果，他就会长得特别健康。那也不是！水果当然好，但不能光吃水果。你以为孩子吃了几个苹果就能保证一整天的营养了吗？我身边有个朋友，她每次做午餐都给孩子切满一大碗水果，真的是超多种类，有时候整个餐盘几乎全是水果。然后她还挺得意，觉得自己好像给孩子准备了什么超级营养的东西。结果那孩子吃完饭反而胃口差，孩子也不想再吃饭了。就算是水果，也得有个限度吧！如果吃得太多，可能还会影响其他食物的摄入量，尤其是那些需要的蛋白质呀，钙呀，铁呀这些。

大家是不是都听过那种说法，“让孩子少吃零食，多吃正餐”。我也曾经深信不疑，觉得零食不健康，小孩吃了绝对不好。可是后来我才意识到，根本问题不在于零食本身，而是家长有没有掌握分寸。比如你不给孩子吃零食，让他饿了就直接吃正餐，结果孩子吃得超级多，最后又消化不良，身体负担更重。而且那些不健康的零食，你不让他吃，他反而会偷偷吃，这不更糟吗？我自己有时候反而会主动给孩子一些健康的小零食，比方说坚果，或者做些自制的小饼干，既能满足孩子的嘴巴，又不至于那么坏。

再说说那些喝牛奶的事儿，很多父母觉得只要孩子喝了足够的牛奶，就一定会长得高高壮壮。可有些孩子可能根本不喜欢牛奶，硬逼着喝反而会造成心理压力。其实，牛奶虽然好，但它不是万能的，孩子的身高发育是多方面因素的结果，像是运动、睡眠、遗传等等都影响很大。我家孩子从小就是不太爱喝牛奶，但他喜欢喝豆浆，我就让他喝豆浆，换个方式摄取蛋白质，还是可以的。

哦对了，还有个事，家长们常常会迷信补品，觉得孩子吃了就能补充所有营养。但问题是很多补品并不适合孩子，长期吃下去可能反而会对孩子的肠胃造成负担。你看，坊间那些“神奇”的补品，包装特别华丽，广告做得也特好，看着就让人觉得必须买给孩子吃，不能错过，但真的好吗？我觉得，吃点新鲜食物，保持多样化的饮食，才是最靠谱的。

儿童饮食误区真的是太多了，我们作为家长，还是要有点判断力。你看每个孩子都不一样，吃得好不代表就能长得好，吃得健康也不等于就一定聪明。有时候，还是得根据孩子的实际需求去调整，不能人云亦云，盲目跟风。