睡眠监测

最近开始用手机和手环监测睡眠，本来觉得有点多余，毕竟我一向觉得自己睡得还行。结果一开始真的被吓了一跳，原来我睡得一点也不如想象中那么好。比如，明明我在床上躺了八个小时，结果看睡眠报告，深睡时间就那么短。唉，看着它提醒我“睡眠质量一般”，还真有点小失落。

说到睡眠监测，以前我一直觉得，睡觉就是闭上眼睛，躺下就能睡，能坚持到早上醒来就算完成任务了。谁知道，睡眠的事儿远比想象的复杂。记得第一次看到那些图表和数据，我一头雾水。什么REM睡眠啊，深睡啊，什么不同的阶段，心跳、呼吸，甚至还有运动——天呐，这些东西我原本完全不关心。谁会有时间在晚上入睡前，去关注自己呼吸得好不好，或者深度睡眠是否足够呢？

不过，慢慢的开始习惯了这个过程，偶尔看一眼数据，我还挺好奇那些“深睡”到底是什么感觉。因为一开始，我一直都以为自己睡得很“死”，但那些监测结果总是让我觉得，有时候明明快睡着了，实际上身体并没有完全放松，反而是浅睡状态。说实话，我好像忽略了很多自己的睡眠习惯，比如白天喝咖啡多了，晚上就容易半夜醒来，或者是手机离得太近，一点点消息就会把我从梦中拉回现实。

至于手环，它能监测你翻来覆去的次数，什么睡眠中断，总之一看数据就知道你有多不安稳。其实现在想想，睡觉的时候能更了解自己，倒也挺有意思的。尤其是，有时候你会发现自己一整晚都没怎么睡好，第二天就真的是低气压，懒洋洋的，或者心情特别差。用这些数据去反思，可能会帮助你找出一些原因。

但是我还是觉得，睡眠监测这东西，也别太过于依赖。有些时候，看到自己那份报告就有点焦虑，觉得自己是不是做错了什么？然后开始想是不是该早点睡，睡得更好，搞得自己反而失去了睡觉时的那份放松感。所以吧，偶尔瞄一眼自己的睡眠状态挺好，但不要太当回事，保持心态放松，毕竟，睡眠这事儿，最重要的，还是舒服。